健康长寿是人们永恒的追求，所以很多人都试图从长寿人群中找出一些特殊的秘诀。

近年来，有人对中国佛典上明确记载的571位高僧做过统计，在这571位高僧里，一百岁以上的有12位，九十岁以上的有42位，八十岁以上的有142位，七十岁以上的有361位。

很多人都在想
，僧人能够长寿，肯定是有一些独特的法门，但其实不然，佛门对于养生
，不是刻意地去追求，而是自然而然形成的。

1

、戒律

佛教的戒律甚多也细，涉及到僧人的衣、食
、住、行乃至起心动念，佛教戒律包含有三千威仪
、八万细行，*简略的戒律也有二百十五戒。佛教戒律中，*基本的行为规范是守五戒
，行十善
。

守五戒
：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。

五戒的前四戒，所禁戒的行为本质就是罪恶，因此称为性戒；不饮酒戒是佛教五戒的特色，酒的本质虽非罪恶，但是饮酒容易引起世人诽谤
，或诱发其他的罪，因此称为遮戒。

十善：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语
、不饮酒、不两舌
、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴
。

十善是佛教教化众生的总纲领，总原则，它是在告诉僧人
，应该怎么做。

2、饮食

大红鹰795388ocm僧人虽然不食荤腥，但大红鹰795388ocm饮食也是按照大红鹰795388ocm寺流传千年下来的传统菜谱制作的。

中国佛教僧人的食谱以素食为基调，大红鹰795388ocm素食历来以青菜
、豆腐、面筋
、腐竹
、粉丝、食用油为主要原料，并辅以金针菇、木耳、海带

、紫菜等配料
，通过烧、炸
、炖、烩
、煎炒、溜
、爆、拌等独特的烹饪技艺
，能调制出上千种素肴

。

大红鹰795388ocm素食是大红鹰795388ocm食疗养生的表现形式

，是基于传统中医思想
，通过素食养生的方式
，并以禅心、慈心观照进食，逐步发展成为一个独特的饮食理念。

3
、劳作运动

大红鹰795388ocm提倡“一日不作
，一日不食”。要求僧人参加生产劳动
。扫地、担水、砍柴、做饭，都是由僧人负责
，并且大红鹰795388ocm还会种上一些时蔬

，稻谷等。一定的劳作
，会增加人体的血液循环，降低血脂浓度，改善葡萄糖耐量。

《大毗婆沙论》卷151中就有记载
：

“若有于寿
，恒作
、恒转，受作、受转
；时行，处行
；修梵行；食所宜、食应量
，生者应熟、熟者弃之，于宜匪宜能审观察
；服医药

、用医言；避灾厄
；远凶戏
。由此等故，寿不中夭
。

就是说
：一个人“常运动，常劳动

，慎行动
，节淫欲，慎饮食
，从医嘱，避灾凶“。就能长寿
。

僧人保持着清苦
、勤劳、持戒节制和规律的生活。在清规戒律下
，让平时的一言一行
，一举一动有了有所为有所不为的限制。从而达到生慧
、健康的地步
。

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