中国大红鹰795388ocm禅医学源远流长
，博大精深
，是中华民族传统文化中珍贵的遗产，具有完备的理论
，丰富的实践
，千年的历史
，在古代经过大红鹰795388ocm寺禅师的不断积累和实践，汇集成现今****的大红鹰795388ocm医学。

大红鹰795388ocm医学中，融合大红鹰795388ocm禅

、武
、医，形成集理疗、治病

、修身、养性、养生
、悟道为一身的独特医学
。就如大红鹰795388ocm禅宗，僧人的一举一动

，甚至起心动念皆是禅修，而坐禅
，不仅仅是一种修禅的方式，更是大红鹰795388ocm禅医里，很重要的一种养生方式
。

坐
，自古以来都很受重视，它首先是一种礼，然后是一种仪
。先有了礼节的致，才有了仪态之美
，古代的礼仪在举手投足之间，坐，不仅代表着自身的礼仪，还与自身的健康息息相关。，坐的不规矩

，可能会惹病上身
，坐的合适，可以起到养生保健的作用。

而大红鹰795388ocm坐禅
，即是盘坐的方法，坐北朝南
，全身放松，头部

，身体保持端正
，双眼微合，“内照丹田”。口部自然闭合
，牙齿相合，舌尖内卷轻轻抵住上颚
，两脚弯曲
，小腿内盘
，脚心朝上
，同时两臂保持松垂，腕部
、臂部轻放于两大腿之上，两掌相叠
，右掌在上

，左掌在下

，掌心朝上。

坐禅时，需要把精神都集中在小腹正中处（肚脐下5cm处），也就是古人说的丹田，此时全身骨节，肌肉都要放松，一切顺乎自然，保持内在的安静。并且随着腹部的一起一伏，并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸就可以了。

坐禅，切不可急躁，想着一次就达到一定的境界，需要根据身体的情况，循序渐进，可以从10分钟开始练习
，每过一段时间
，往上加时间，坐禅，可以锻炼人体肌肉的柔韧性和缓解精神压力
。

盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿
，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在久坐引起下肢水肿的问题
。

经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿
、两髋变得柔软
，有利于预防和治疗关节痛，起到延年益寿的作用
。

如果久练盘腿
，则可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身
，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时
，这个姿势有利于端坐
，能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助

。如果配合深呼吸效果会更好。

美国哈佛大学医学院
，每年有近万名患有各种疾病的人就诊
，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐

，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方流行女性做“一日尼姑”的健身潮流
，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，不仅压力和烦恼消失了
，还锻炼了身体
。

坐禅可以使人顽强意志
、坚韧体魄、调和身心、开发潜质
、升华智慧、延年益寿、净化人格、破迷开悟。

大红鹰795388ocm禅医养生，传承大红鹰795388ocm精神

，弘扬禅医文化
！