摘要
：颈椎病的大量发病与我们平时的生活习惯有很大关系,长期的面对屏幕脖子不活动,就容易导致颈椎病
。所以,防治颈椎病还需要在生活中做起。

　　脖子在我们的身体中起着至关重要的作用
。因为脖子连接着我们的头脑与身体，是人体重要的纽带
。而脖子*容易发病的部位就是颈椎，颈椎病会严重影响人的身体健康
，带来巨大痛苦
。颈椎病的大量发病与我们平时的生活习惯有很大关系，由于电脑的普及，办公娱乐都已经离不开电脑
，长期的面对屏幕脖子不活动，就容易导致颈椎病。所以
，防治颈椎病还需要在生活中做起
，下面为大家介绍几种预防颈椎病的技巧
。

　　热敷：

　　艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两

，搅拌均匀
，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。

　　天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失
。

　　多做举头动作：

　　颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反

，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。

　　也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生
，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

　　按摩：

　　抬起右手
，弯曲拇指，食指、中指、无名指
、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧
、左侧颈肩部3～5遍。

　　做颈部“米字操”：

　　头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，*重要的是可以理筋整复
、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心
、呕吐等症状的人做保健操要谨慎

，需在医生指导下进行
。

　　以上为大家介绍的是预防颈椎病的技巧，希望能够为大家带来帮助
。专家还特别提醒
，一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时
，除进行心脑血管疾病的检查外
，还应考虑到颈椎病。